nakup
nabytek.cz
infolinka  +420 230 234 556

Ergonomie sezení aneb Vybíráme správný pracovní stůl a židli

Máte v plánu si doma zařídit pracovní koutek? Pak věnujte pozornost následujícím řádkům. Při práci u počítače, obzvláště pracujete-li několik hodin v kuse, je důležitá ergonomie sezení. A s tou souvisí správný výběr nábytku.

Správný pracovní stůl

Když se vybírá nový nábytek, často se necháme zpočátku strhnout krásným designem a vybíráme podle toho, co se nám do již zařízené domácnosti hodí. U nábytku do pracovny nebo do studentského pokoje by však na prvním místě měla být jeho kvalita, respektive ergonomie.

Často se mluví o ideální nebo standardní výšce pracovního stolu. Logicky vzato je to ale nesmysl. Každý člověk je jinak vysoký, proto nelze uvést jedno konkrétní číslo. Obecně se uvádí optimální výška stolu v rozsahu 60 – 72 cm, ale…

Nízko položená deska stolu způsobí zbytečné hrbení zad, vysoká zase nadměrné namáhání krku a ramen.

Výběr kvalitní židle

S výběrem stolu souvisí také nákup kvalitní pracovní židle. Tou nejlepší volbou je polohovatelná židle s područkami a nastavitelnou tuhostí. Výběr by měl probíhat souběžně, je potřeba si tedy vyzkoušet (nebo doma před objednávkou přeměřit), v jaké výšce potřebuje dotyčná osoba sedět, aby měla dostatečné pohodlí.

Stejně jako u stolu je i výška židle subjektivní. Při sezení byste měli pamatovat na pravidlo pravých úhlů – lýtko se stehnem svírá pravý úhel, přičemž chodidla leží celé na podlaze. Důležitý je také opěrák zajišťující přirozené zakřivení páteře.

Špatně zvolená židle může vést k problémům s páteří, svaly, klouby i celým oběhovým systémem. Ten se naruší v okamžiku, kdy vám ze židle visí nohy ve vzduchu, nebo je nepřirozeně krčíte pod sedákem.

Jak správně sedět u pracovního stolu

  • Využívejte celou plochu sedáku židle, tzn. sedět úplně vzadu, abyste měli co největší kontakt s oporou zad
  • Správný posed u stolu = stůl co nejblíže u těla. Čím je vzdálenost mezi vámi a stolem větší, tím větší budete mít problémy s držením těla
  • Područky slouží pro oporu loktů, ne zápěstí
  • Chodidla musí ležet volně na podlaze. Pokud nastane problém, např. u malých dětí, využijte podložku
  • Předloktí je volně ve vzduchu, na stole je jen zápěstí. V případě práce s myší je dobré používat ergonomickou podložku, která zajistí jeho správnou polohu
  • Správné držení krční páteře ovlivňuje také výška monitoru, tedy úhel pohledu. Horní okraj obrazovky by proto měl být ve výšce očí

 

Zpracování dat
Schovat